भूमि पेडनेकर ने इन सीक्रेट टिप्स से घटाया आधा वजन, जानें वजन घटाने के आसान टिप्स

भूमि पेडनेकर ने इन सीक्रेट टिप्स से घटाया आधा वजन, जानें वजन घटाने के आसान टिप्स

भूमि पेडनेकर का वेट लॉस जर्नी कई मायनों में खास है. न तो उन्होंने क्रैश डाइट ली और न ही गोलियां आदि खाकर वजन कम करने के लिए कोई कृत्रिम तरीका अपनाया। शायद यही वजह है कि इतने साल बाद भी चार महीने में 21 किलो जमीन खोने का सफर आज भी लोगों के लिए प्रेरणा है। भूमि वजन घटाने की यात्रा की मुख्य विशेषताएं जानें।

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व्यायाम ने मिट्टी के वजन को कम करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। फिजिकल एक्टिविटी के बिना वजन कम करना सपना ही रह जाता है। इतना ही नहीं फिजिकल एक्टिविटी भी ऐसी होनी चाहिए कि इसे कम्पलीट पैकेज का नाम दिया जा सके। यानी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, एंड्योरेंस और स्ट्रेचिंग सभी इसमें शामिल हैं। भूमि ने अपने लिए कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, योगा आदि का मिलाजुला पैकेज भी तैयार किया।

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व्यायाम के बाद, यह आहार का समय है। वजन कम करने के लिए खान-पान का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। मिट्टी को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसका आहार पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन के साथ-साथ वसा और अन्य पोषक तत्वों से संतुलित हो।

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भूमि ने घी से भाग रही आज की पीढ़ी के लिए भी एक मिसाल कायम की। उन्होंने अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान घी, मटका, मक्खन आदि से दूर नहीं रखा है, लेकिन सब कुछ कम मात्रा में खाया है। यानी पार्ट कंट्रोल का ध्यान रखना जरूरी है न कि घी से दूरी बनाए रखना।

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अगर आपका वजन घटाने के सफर के दौरान चीट डे मनाने का मन भी करता है तो याद रखें कि खाना घर पर ही बनता है। स्थानीय और मौसमी खाएं, ताकि शरीर को सभी पोषक तत्व भी उपलब्ध हों और आप विभिन्न स्वादों का भी आनंद लें। मौसम के अनुसार सब्जियां या फल खाएं और यहां भी संयमित रहें।

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लैंड वेट लॉस जर्नी की खास बात चीनी से दूर रहना था। मिठाइयों का दिल होने पर भी वह शुद्ध चीनी की जगह गुड़, खजूर या शहद का इस्तेमाल करती थीं। इसी तरह उन्होंने इस दौरान किसी भी तरह के पैकेज्ड और रिफाइंड फूड को हाथ नहीं लगाया।

आखिरी महत्वपूर्ण बात यह है कि कभी भी खुद को भूखा न रखें। भुखमरी से हारे हुए दांव वापस मिल जाते हैं। भूख लगने पर खाना बेहतर होगा लेकिन स्वस्थ खाएं।

jaimish

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