सामान्य तौर पर, साइनसाइटिस नामक स्थिति वाले लोग अक्सर नाक की भीड़, सिर में भारीपन और सांस लेने में कठिनाई जैसी समस्याओं का अनुभव करते हैं। बोलचाल की भाषा में इसे साइनस भी कहते हैं। यह सांस की समस्या है। दरअसल, खोपड़ी की हड्डियों में कई छोटे-छोटे छेद होते हैं जिनसे होकर ऑक्सीजन दिमाग तक पहुंचती है और सिर को हल्का महसूस होता है। सर्दी या फ्लू होने पर इन छिद्रों में कफ भर जाता है, जिससे व्यक्ति का सांस लेना मुश्किल हो जाता है। इस समस्या को साइनोसाइटिस कहते हैं।
सर्दियों में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं।सर्दियों में अत्यधिक भूख लगने के कारण: जानें भूख को नियंत्रित करने के कारण और उपाय।
पी।
पुल निर्माण
सेतु बंधासन का अभ्यास गर्दन और छाती को पीछे की ओर खींचता है। जो मांसपेशियों की जकड़न को दूर करता है। खून के साथ-साथ ऑक्सीजन भी शरीर में ठीक से प्रवाहित होती है। इस आसन के अभ्यास से पीठ दर्द के साथ-साथ साइनस सिरदर्द से भी छुटकारा मिल सकता है।
उष्ट्रासन:
उष्ट्रासन सांस लेने की प्रक्रिया में सुधार करता है। इसके साथ ही यह आसन गर्दन और छाती में तनाव भी पैदा करता है। जलोदर का अभ्यास नाक के वायुमार्ग में रुकावट को कम करने में मदद कर सकता है।
भुजंगासन
भुजंगासन के रोजाना अभ्यास से फेफड़ों और श्वसन तंत्र के अन्य अंगों का विस्तार होता है, जिससे साइनस में लार जमा होने की समस्या कम हो जाती है, जिससे साइनस में काफी राहत मिलती है।
जानू शीर्षासन
जानू शीर्षासन करने से सिरदर्द, थकान और बेचैनी दूर हो जाती है। नींद की कमी और हाई बीपी साइनस को बढ़ा देता है। तो इसके लिए जानू शीर्षासन करें, इससे ये दोनों समस्याएं दूर होंगी, जिससे साइनस में आराम मिलेगा।